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樂活養生
漏尿好尷尬......該怎麼辦才好？女性必學的重要運動
由於尿失禁主要是骨盆腔肌肉無法自我控制，故首先要改善的就是加強骨盆腔肌肉的運動，正確的收縮骨盆底肌，簡單來說就是-加強肛門周圍、陰道口、及尿道口的肌肉緊縮練習。
以下介紹幾種骨盆底肌運動，進行練習前請先排空膀胱，並穿著寬鬆舒適的褲子。
趙光鹽
2016/09/17
樂活養生
翻轉老爹，設造南機場 — 專訪方荷生里長 銀享全球
南機場社區生態百樣，老弱婦孺病殘窮，每家每戶的問題盤根又錯節。問題要解套，需有打破框架的思維與勇氣。然而，台灣社會福利礙於經費申請的框架限制，孩童、婦女、老人、身障、外籍移民…雖同屬社會局處的業務，但分屬不同科室，上至中央下至地方多為垂直式作業，若要為不同類別族群申請資源，必須找上相應的公部門機關，導致社會福利工作者少有跨界合作的思考方式。
銀享全球
2016/09/17
樂活養生
【醫學證實】可降眼壓的「中藥材」 能入湯也能煮粥(內附食譜)
靈魂之窗眼睛的保養，與肝、腎、脾經等臟器的調養息息相關，中醫師說明，常見護眼的藥材不乏有枸杞、黃耆、菊花、決明子等，平常除了可以沖泡中藥茶飲顧肝養目之外，也不妨嘗試透過藥膳食療，來滿足口腹之慾，並達到護眼的作用。
養生小金孫
2016/09/14
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長照很重要，但好好規劃第三人生更重要！
有想過我們可以拿這 30 年的時光做什麼？有想過你的「第三人生」該怎麼過？
從出生到中、壯年，我們可以輕易找到許多不同人生階段的建議與計畫，卻鮮少有人為老年提供箴言。過去，退休後人們所剩時日無多，但現在，面對大幅延長的晚年，我們還不曾好好思考，如何面對「第三人生」的不同階段：初老、中老、老老… 怎麼活得踏實、活得精彩？
銀享全球
2016/09/14
樂活養生
【通用設計】通用設計師的十年歷練3點訣，讓你真正能幫助別人
「通用設計」考量到弱勢使用族群，如身障者、老人、孕婦和拄著拐杖的人等，且一般人也能接受與使用。任何人聽了都不會否認其重要性，但想要聽者將此觀念落實在生活或工作之中，絕對不能只是介紹這個觀念對社會與不同使用族群的幫助，或對生活環境品質的提升，還要將這個觀念跟每位聽眾的生活及工作做銜接，讓大家知道「通用設計」可以如何為其生活及工作加分。
通用設計 余虹儀
2016/09/13
樂活養生
【中秋佳節】柚子太多吃不完？自製茶飲「柚」香甜
根據《本草綱目》記載，柚子果肉性寒、氣味甘中帶酸，有消食解酒、理氣化痰、潤肺清腸、生津止渴、健脾開胃的作用；而柚子皮則是氣味甘辛、平、無毒，和果肉一樣，能消食、下氣、化痰，其曬乾後也被用來做為主治氣滯胸悶、胃痛、咳嗽氣喘的藥材。
養生小金孫
2016/09/13
樂活養生
【糖友注意】月餅高糖高油脂 和家人分著吃最好吃
醫師提醒，月餅屬於高糖、高油脂的澱粉類點心，即便是標榜減糖、養生，熱量仍十分驚人，建議糖尿患者如欲食用月餅，則應特別留意每日的澱粉攝取總量，並且每日測量血糖，才不會讓血糖忽然升高，對健康造成威脅！
養生小金孫
2016/09/12
樂活養生
七大飲食原則，讓老人營養滿分、健康呷霸二！
若長輩出現以下狀況，表示可能有營養不足的情況，家人需要多給予關心，情況嚴重或是持續時間太長，建議就診請醫師或營養師進行評估，或給予飲食調整建議！
趙光鹽
2016/09/08
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百歲人瑞改善膝關節，靠得原來是「重訓」?
銀髮族進行重量訓練的原則是，先了解老人的身體狀況，依個人的體適能；包括柔軟度、心肺耐力、身體組成等等，給予適當的運動處方，不過老人練重訓和年輕人練重訓的差別在於，超負荷和進展都要比年輕人慢，必須採取「微調」的方式才能避免老人受傷。
資深醫藥記者 丁彥伶
2016/09/07
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秋季易過敏、氣喘嗎？潤肺茶飲可緩解（內附簡易食譜）
秋季燥邪當令、耗氣傷肺，也因此容易影響呼吸道系統，使得秋季成為過敏、氣喘等疾病的好發季節，順應四時的養生原則，秋天養生應秉持「燥則潤之」的原則，以滋陰益氣、潤肺生津為主。
養生小金孫
2016/09/06
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老人壯遊當道！台灣阿嬤還在帶金孫 外國阿公是冒險趴趴走
在國外，除了有挑戰體力的壯遊外，還有強調「教育壯遊」的活動，像美國的ROAD SCHOLAR 即是一例。
ROAD SCHOLAR是美國的非營利組織，主要提供老年人的教育旅行。旅遊範圍廣達美國的50個州、150個國家，提供了5500個教育考察項目，每年平均有2萬人參加這趟教育旅行。
湯蕙華
2016/09/06
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你腸道老了嗎？預防便祕，多吃這兩種食物就對了！
根據衛福部國民健康署統計，大腸癌已經連續8年蟬聯國人十大癌症的第一名，醫師指出，飲食習慣與腸道健康息息相關，腸道是萬病之源，因此，擁有健康的腸道便能提升免疫力。
養生小金孫
2016/09/05