愛長照編輯團隊

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照護小秘書

樂活養生、心靈加油站、長期照護、病症知識、社會資源......長照所需要的一切，愛長照編輯會努力整理資訊給大家！

長照不只是一位長輩的需求，你所遺忘的社會角落-《台灣長照資源地圖》

屏東有一對夫妻，因為工作關係，經常要到北部出差，但家中還有老母親和罹患唐氏症的小女兒需要照顧。如果依照傳統服務模式，居家服務只「負責」失能老人，但弘道社區走動式服務，則可擬定全家型的照顧計畫，照顧祕書可以在不同時間去案家家中，協助家務清理、準備全家的晚餐。

六十歲起，檢視是否有三種安全網絡：保險、社區、人際-《不要留遺產給孩子》

考慮自己的健康狀態和環境後，認真思考什麼是十年後、二十年後必要的？特別是長期照顧保險（簡稱「長照險」），事先準備充足是必要的。壽險公司也預測到了這種趨勢，因此備妥各式各樣的長照險產品。理賠期間也有多種選擇，從按次數或按期計算，以十年、十五年為限的都有；有的繳納保費到期後不可退還，也有的在身故時可以領回部分或全額。後者的情況，不僅可以守護自己，也能回報照顧自己的孩子。

長照有多燒錢？到底多少錢才夠用？-《台灣長照資源地圖》

長看險或是類長看險，就像醫療險、健康險，愈年輕投保，保費愈便宜；活得愈久，失能失智風險愈高，愈有可能理賠，保費也就愈高。兩者相較，長看險的保障範圍較廣，一般年繳保費約六萬元至十萬元，又因女性的平均壽命高於男性，所以保費負擔也相對較高。

長照是長期抗戰！請謹記：照顧別人前，請先照顧自己-《台灣長照資源地圖》

支援家庭照顧者十年以上，岳青儀發現，在長期照顧的前兩、三年，大部分照顧者會把焦點放在病人身上，也會經歷抗拒面對現實的階段，無論是到處求醫或尋求民間偏方，總希望能夠改善患者的失能狀態。

心靈加油站

能不能，好好地說再見

在好好說再見的過程裡，釋放及疏通你的情緒卻是開啟的第一步，你可能陷入悲傷與憤怒的輪迴中，你想要很堅強、很勇敢，唯有這樣好像才不會被悲傷佔據，你很害怕是不是會一厥不振，甚至生活失序。

心靈加油站

無法改變家人？有一種苦，是你覺得他很苦

親愛的，他真的苦嗎？他真的如你所說的寂寞嗎？你對他的那份操心與不捨，是真實困擾你的，你相信有一種生活的方式，是比較快樂、比較有趣、比較豐富、比較正向的，因此你不斷散播你所認為「好的生活」給你親愛的家人，試圖去改變他們的思維和觀念，以及生活模式。

心靈加油站

退休規畫，你準備好了嗎？必須先對自己「生前贈與」-《不要留遺產給孩子》

雖然同樣是贈與，但是給自己和給孩子的生前贈與截然不同。不是為了給孩子好處，而是為了解放自己、讓自己過得更自由的贈與，這種贈與即使是幾百萬、幾千萬也不用繳贈與稅。不過，或許有人會覺得：「這麼一來，不就是盡情奢侈浪費錢嗎？」這是誤解。

心靈加油站

寵孩子要考慮後果！分配財產沒有計畫，最終會讓親情失和-《不要留遺產給孩子》

運用自己的金錢時，不能不考慮將來可能會有的影響。在「依自己的意思自由使用金錢」之外，可能會造成什麼結果，擁有確實預測的智慧與保持冷靜相當重要。

照顧者是夥伴，不是傭人，也別忘了給自己休息，才能走更遠的路-《台灣長照資源地圖》

讓家庭照顧者喘息的服務，尤其是全職家庭照顧者，不少人幾乎是二十四小時、全年無休，但照顧者也需要有暫時休息的機會，以免壓力過大，超出負荷。「休息一下，是為了走更長遠的路，」岳青儀提醒，不少照顧者不願意休息，總覺得必須守在家人身邊，若是出去喝個下午茶或與朋友聚會，好像會「對不起」應該照顧的家人。

心靈加油站

如果沒有活下去的勇氣，那麼，請來這裡「死一次」-南韓治療中心 Hyowon

因此在南韓，有家名叫「Hyowon」的治療中心，推出了名為「體驗死亡」的服務。這家治療中心每天接待數十組來賓，整個體驗過程彷彿親身參加自己的告別式，你必須先拍好遺照，然後在你的遺書上寫下你最在意的人、事、物，以及內心不可告人的傷痛，死前最想對世界說的話等等，然後抱著自己的遺照進入棺材，儀式過程有主持人在旁指揮動作。

心靈加油站

最近壓力比較大？拿起照片，做一分鐘的感恩練習－《用願力召喚奇蹟》

當你感到壓力、焦慮、恐懼時，騰出完全不被打擾的六十秒，注視這些照片，並讓自己從胸中升起感恩和愉悅之情。然後慢慢吸氣，並從一數到五；再慢慢吐氣，同樣也是從一數到五。之後再回到感恩狀態，對目前生活中所有事情都抱持感激。

心靈加油站

你有「忙碌上癮症」嗎？原來放空，需要學習－《用願力召喚奇蹟》

「什麼都不做」、「無所事事」的暫停練習，可以讓忙碌的心智安定下來。有研究顯示，當腦袋呈現放空或發呆狀態時，能讓心理保持「淨空」狀態，記憶力和創造力也會增加。放空時，人們會突然不想思考，讓自己停滯在一個安靜的氛圍中。

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