早安健康

返回列表

早安健康

健康資訊網站

《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！
《早安健康》的英文 Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。

官網粉絲團

腦科學家都在做的散步秘訣！三種「療癒系走路提案」越走越舒壓

走路不只健身，也能療癒身心。腦科學家推薦的「療癒系走路提案」，從全景步行、抬頭看天空到換條路走，讓每一次散步都變成替大腦與情緒充電的溫柔時光。

飯後散步是天然血糖藥！把握兩關鍵只走10分鐘血糖降幅22％

飯後散步是天然血糖藥！研究發現餐後立刻走10分鐘就能顯著壓低血糖峰值，晚餐後走10分鐘血糖降幅達22%。把握「立刻走、走10分鐘」兩關鍵。

不用逼自己日走萬步！60歲後把握黃金數字，心臟病風險砍半

「日走萬步」其實不是鐵律。研究發現每天走2,337步心血管死亡風險就開始下降，60歲後把握關鍵步數，就能替心臟存下健康本錢，還附全台散步路線。

邊走路邊幫大腦洗澡！名醫推這時段拯救大腦初老、燃脂又抗炎

神經內科醫師方識欽推「晨起空腹快走一小時」，像幫大腦洗澡般帶動腦脊髓液沖走廢物，還能燃脂、校正生理時鐘、改善憂鬱與更年期不適。

醫師狂瘦15公斤脂肪！飲控只做3件事加「微運動菜單」有效降糖

職業醫學科醫師陳承勤靠飲控3件事加「餐後微運動」，狂瘦15公斤脂肪、有效降糖。不用高強度運動，超慢跑、半蹲、快走爬階梯就能穩住餐後血糖。

睡前總忍不住滑到半夜？10招與手機斷捨離不再掉入多巴胺陷阱

明明沒通知也忍不住點開手機？你可能已落入數位成癮的「多巴胺陷阱」。本文整理10招「自我約束策略」，從取消吃到飽、把手機鎖進抽屜、移除App捷徑等物理與心理方法，幫你重建與手機的健康距離，找回專注力與生活主導權。

心靈加油站

滑手機越滑越空虛？別讓3C偷走你的能量，用這招活出清醒人生

為什麼滑手機當下很開心，放下後卻更空虛？精神科醫師馬大元指出，這是短影音、手機遊戲帶來的「虛假心流」，多巴胺退去後反而索然無味。本文借心理學家米哈里的「心流」理論，解析真心流的五個要件，教你把能量用在真正讓自己投入的事，活出清醒人生。

心靈加油站

工作焦慮讓大腦過勞！精神科醫認證「正念修復法」救回厭世上班族

工作高壓讓大腦長期過勞、焦慮厭世？精神科醫師馬大元指出，3C帶來的刺激只是短暫向外抓取，真正能修復大腦的是「正念」。本文從黑色幽默影集《正念殺機》談起，解析正念「一次只做一件事」「不帶評判」的練習，幫上班族重新找回專注與平靜。

腦霧必看！自助餐3種常見油吃多傷腦，抗發炎「補腦魚」這樣挑

「抗發炎」不等於「終結發炎」！已經慢性發炎了，到底該怎麼吃才對？精準醫學張家銘醫師指出，終結發炎的關鍵營養是Omega-3，並提醒自助餐常見的回鍋油、不良油脂吃多傷腦。本文教你看懂魚油劑量、挑對「補腦魚」，從飲食幫大腦消炎。

邊睡邊幫大腦排毒洗SPA！研究揭這種睡姿清除壞蛋白效率最高

睡覺不只是休息，更是大腦的「排毒洗SPA」時間。精準醫學張家銘醫師指出，腦力下降、睡不飽、專注力渙散，可能都是大腦低度慢性發炎。本文解析大腦的「寧靜發炎」如何形成，以及如何透過維持腦部恆定、顧好睡眠，幫大腦清除壞蛋白、遠離神經退化。

大腦慢性發炎可能提早失智！醫警告3徵兆該幫大腦「降溫」了

以前熬夜還能撐，現在補不回來、脾氣一點就炸？精準預防醫學張家銘醫師指出，這可能是大腦正在「慢性發炎」。本文解析大腦發炎的3種徵兆，以及顧好深層睡眠、傍晚運動、抗發炎飲食等6大降溫指南，幫你及早為大腦踩煞車、降低失智風險。

減重名醫也曾失控暴肥、糖尿病前期！這套碳水吃法養回猛男身材

經常在臉書發文，提供網友很多減重建議的名醫蕭捷健，本身其實是外型斯文，卻擁有猛男的身材，代表他自己身體力行，保持身材與良好健康。但你可能不知道，早年的蕭捷健也曾經有過體重失控暴肥，甚至血糖一度飆升到符合糖尿病前期的標準。

1 2 3